内练主要可以提升人物的气血上限，内练现阶段的最高等级为200级。
等级10阶以后开启内练。内练需要到百晓生居的内练老祖处购买内练心法（三合气，五禽戏或者七星诀） 同时购买升级内练的材料气灵草和血参果。 参与祁连山副本可以获得内练提升的材料，每天可以参与一次。想参加多次的话可以在通宝阁购买门票。
使用内练心法可以获得修养点，内练功法的品级越高，当功法升级时所获得的的内练修养点数就越高。3本内练无法共同使用，只有最高级的生效。五脏六腑内练需要每个小项目都达到满之后才能升级，所以需要平衡修炼，尽量同时满，然后升级，这样可以减少很多操作。